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 獨特專屬減脂計劃．免挨餓不是夢

份量熱量精算調配．維持瘦超輕鬆

瘦身契機

人會變胖的原因，大家應該都差不多，除了疾病之外，不外乎就是"吃"！

剛開始沒注意到自己是那麼胖，直到公司的健康檢查發現，我的各種數值都爆表，紅字一整排沒停過，真的嚇壞我了，於是決定開始減重。

先嚐試了中醫跟埋線的方式，但只要沒吃中藥，或是不忌口，就會開始復胖，體重機上的數字又開始上升，這時候就又會想直接放棄，直到所有的衣服跟褲子都很緊繃，甚至都穿不下，才讓我再度立下一定要瘦下來的目標！

案例訪談

滑臉書看到余朱青營養師的文章，想說姑且一試，就直接預約第一次諮詢。營養師說只要吃對的食物，就可以改善，不用吃中藥跟埋線，也不需要節食挨餓，雖然我當下心中有疑問，但還是決定先相信營養師，一起努力看看！

來朵薇之後，真的認真測量了身體指數，果然跟健檢一樣驚人，還好營養師很有自信的說，只要我百分之百配合，一定會幫我瘦下來，絕不會讓我餓到，只要乖乖的照著減脂計劃吃就對啦~

成果

６個月內瘦了18.3KG

體脂肪從23.4%降到12.1%

體脂肪重降了11.9KG

內臟脂肪級別從7降到2

開始挑戰減脂計劃之後，我真的超認真執行的！選擇便當飯菜的時候，會將白飯的部份減半，蔬菜跟肉類也會選擇比較清爽無油的，不過因為我的工作會需要用到很多體力，一開始肚子會覺得很餓，但為了變瘦我都堅持住了，天天三餐都按照營養師建議的份量去吃，慢慢去調適自己的胃。

比較累的部份是運動，因為之前都沒做運動，肌肉處於休眠與待機的狀態，需要強迫自己開機慢慢訓練，下班有空就玩1個小時的SWITCH健身環大冒險，假日就會去騎腳踏車，疫情期間不能出門，就多做半小時重量訓練。

努力一段時間之後，體重慢慢的變瘦了，體脂更是降低了不少，覺得余總營養師的方式真的很厲害，不但不用忍受餓肚子的痛苦，減重期間竟然連垃圾食物都可以小放縱一下，跟其他診所的方式大不相同。同時我還學會了計劃卡路里跟份量，現在只要瞄一下就知道我能不能吃，還有我能吃多少了，覺得真的超棒~

現在這樣的成果展現，真的一定要聽營養師的話，還有克制所有誘惑的意志力，培養每周2~3天運動的習慣，並讓它成為生活的一部份，話說要減肥，7分靠飲食控制，3分靠運動，就絕對能成功啦！ 

本文術前術後案例，僅作為醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異，實際狀況須由專業醫師進行診斷評估而定。

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