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贅肉消失 身材有型

不用節食又能變瘦   健康活力不顯老

瘦身契機

之前常期住在美國，速食很容易就買到，自己也喜歡吃薯條、炸雞、可樂、西式料理等一些高脂高熱量的餐飲，體重便節節上升。

在一次的家庭聚會的照片中，我發現我竟然是親戚裡面最胖的，最有肉感，也是同年齡中最臭老的，心裡受到很大的衝擊！

我想要成為看起來最年輕有型的人！所以開始下決心要減肥。

案例訪談

沒有正確改善飲食習慣 : 在回台四年的期間一直保持以往的飲食習慣，因缺乏正確的健康飲食觀念並沒有做好日常的飲食習慣管理。逐漸的身體開始出現一些亞健康的不適感，體重由以前穩定的73公斤增加到了85公斤！雖然體重體脂在不停增加卻未引起我的重視。在家人反覆的提醒要我注意身體健康時，我才開始選擇去健身。雖然我很認真的去做體能重訓，但在飲食習慣上依然沒有去做任何改變，反而在健身運動後飢餓感加重的情況下食用了更多的食物，體重因此有增無減！

減脂門診導正飲食觀念 : 在某個契機下認識了朵薇的余朱青營養師，接受她的減脂門診，從瞭解自己的身體組成開始，知道自己適合吃什麼，需要針對哪方面有所改善，原來不用餓肚子也可以有變瘦的機會，原來健康均衡的飲食才是王道！而且因為我的體重並沒有太誇張，只需要減個幾公斤就有很大的差別，更重要的是減掉體脂肪，並維持肌肉量，身材才能精實有線條。

配合儀器療程

在飲食控制的時候，如果想要加強效果，除了自我運動之外，也可以搭配醫美儀器，也會瘦得比較輕鬆。我最喜歡這台隔空減脂機，只要躺著就有消除脂肪的效果，而且每個部位都可以使用，躺完30分鐘就會全身發熱，流好多汗。拍照的時候，還以為我偷偷縮小腹，但那其實是我瘦身成功啦~~

成果 

開始減脂門診之後，照著余營養師的建議食譜，選擇少脂低卡的水煮蛋、蕃薯，去替代以往的三明治之類的西式餐點。食用健身高蛋白營養餐，替代漢堡炸雞。食用少量堅果類，去替代以往的巧克力、蛋糕。

5個月內瘦了7.8KG

體脂肪從27%降20.9%

體脂肪重降了6.6KG

內臟脂肪級別從9降到6

以前總覺得這樣有節制、有管控的健康營養飲食是不可能長期做得到的，但是堅持了一段時間之後我覺得其實並不難，意念很重要！當你真正決心想要的時候，就會產生強烈的意念，你的意念就會促使你去做好執行和管控，久而形成自然。

這段時間的堅持讓我的體態以及精神和健康上都得到了很大的改變。看到這樣改變，激勵加強堅定了我繼續保持健康運動和健康飲食的習慣。希望我的體脂降到20，內臟脂肪由以前的9降低到現在的7，希望之後降到5。繼續提高基礎代謝。繼續加油！期許更多的人可以像我一樣越來越健康。

本文術前術後案例，僅作為醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異，實際狀況須由專業醫師進行診斷評估而定。

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