玻尿酸

Hyaluronic Acid

醫學觀點-營養專欄

瘦身五大原則

建立一生受用的良好飲食習慣,讓你一輩子都享瘦 

人是大自然的一部份,所有的生物都是按照宇宙自然的定律運行,現今的飲食習慣也是現代科技演化的結果,加工食品盛行是科技的結晶,同時也帶來人類健康的危機,減肥是所有人都嚮往也想作但常常達不到的目標,因為人們想要不挨餓、免忌口、不運動、想吃就吃也不會變胖的方式,這件事問題在於,當你吃超過身體所需要,過多就是儲存在身體不會被消耗,現代人很需要的營養新觀念是了解自己的身體,讓你的身體來告訴你,你最需要的是什麼

1.正確攝取足夠良好蛋白質:
我們的身體要肌肉生成、長出毛髮、指甲、內分泌系統、抗體、酵素、結締組織等等,都需要蛋白質作為原料來源,好的蛋白質包括有:魚類(鮭魚、鱈魚、虱目魚等)、豆類((豆漿、豆腐等)、牛奶、雞蛋、肉類(雞肉等)這類屬於高生物價蛋白質,建議盡量減少紅肉攝取,避免飽和脂肪過多而攝取過多熱量。

2.選擇好的優質澱粉來源:
好的澱粉類食物可以提供人體不可或缺的能量來源-葡萄糖,也是大腦唯一的能量使用來源,啟動身體代謝,讓脂肪轉換成能量使用也是葡萄糖,好的優質澱粉有高纖、未精緻化、顏色相對豐富、不易使血糖波動等特性,例如:五穀米、地瓜、山藥、芋頭、南瓜等。

3.吃好油不卡油:
很多人為了減重而不敢吃油,體重不減反增,因為人體代謝運作過程中,油脂扮演相當重要角色,例如構成細胞膜完成、維持體溫、保護臟器、合成荷爾蒙原料等,選對好油攝取是關鍵,在食物選擇上,多選擇深海魚油及植物油例如:鮭魚、鮪魚、堅果類(核桃、杏仁、腰果等),並依據烹調方式選擇不同發煙點的食用油,避免過多動物性脂肪攝取減少心血管疾病風險。

4.新鮮蔬果豐富植化素好氣色:
每天三份蔬果二份水果,補充身體所需之維生素及礦物質,人體新陳代謝,需靠多種維生素來運作,礦物質具有幫助血液凝固、血液帶氧、心臟跳動、神經系統傳導和新陳代謝的功能,每天食用不同顏色蔬菜水果,可以補充足夠營養素、纖維及植化素,豐富的植化素人體無法自行合成,靠外界食物補充能給予細胞滿滿的抗氧化力。

5.喝對水代謝好膚質佳:
人體有70%由水所構成,水亦是所有人體生化代謝反應的基質,充足且適量的水份,可以維持身體正常機能運作,一般人水份攝取量以每公斤體重30cc為基本攝取量,隨著生活及工作活動量不同而增減,喝水時機也是影影水份吸收的關鍵,每天清晨起床喝一杯300cc的水,可以將一整夜休息狀態的細胞喚醒,啟動代謝,同時餐前15-30分鐘也是喝水最佳時機,正確喝水時間是平均分散在一整天的坐習中,例如設定每小時飲水一次,切記勿一口氣喝下大量的水,可能也會造成胃部壓力、消化不良及肝腎負擔。

為何選擇朵薇

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我們禮聘具有同理心看待顧客的醫師團隊及護理師群,我們給的建議專業又實在,提供的服務貼心又到位,深信每位顧客的需求預算理想各不同,改善辦法也會因人而異,因為每一位的美都是獨一無二的。

朵薇重金禮聘來自台大、台安、國泰、成大之主任級醫師團隊,每位醫師皆有十年以上成熟經驗,對於顧客的需求疑慮困擾害怕,感同身受,以耐心誠懇的說明,來讓顧客安心放心進而接受。
我們的營養師護理師美療師皆擁有國家級的認證執照,給的建議很專業,給的服務很到位,深信每位顧客的需求要求預算理想皆不同,當然改善辦法也會因人而異,因為每一個妳都是獨一無二的。

微整填充材質的安全性是朵薇診所為醫療品質把關的承諾,我們一律使用政府核准的合法醫材,拒絕使用來路不明或有安全疑慮的填充醫材,我們用最高規格與標準來保障顧客的使用安全。

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本院採用先進的合法醫療儀器設備
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