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朵薇完美計畫，客製化飲食

了解自身所需營養份量

再多外食聚餐 也能成功減脂

瘦身契機

不知道是不是平常工作壓力太大，所以只要一放鬆時就喜歡到處吃吃喝喝。餅乾零食、飲料宵夜樣樣都來。一不注意，體重就已經直線上升了。記得巔峰時期，還曾有飆升到93公斤！

看著自己的體重一直增加，其實心裡是很擔心的。畢竟也是個運動教練，當然不能放任自己體重不管。除了日漸變寬的身形之外 ，也擔心除了體重之外 ，不良的飲食習慣，是不是也開始讓身體變得不健康。

看到余朱青營養師常在粉專上分享一些健康飲食的觀念，想到自己嚐試的一些方法都失敗之後，就覺得應該去聽聽專業的意見，所以來到朵薇診所減脂門診，想由專業營養師的建議，讓我找回健康。

案例訪談

到朵薇減脂門脂時，會先填寫問卷，再由健檢師初步瞭解我的生活習慣，像是平常的飲食、運動、甚至作息等等。

之後就是測量Inbody，身體的各種指數，數字面前，真的只能真實的面對。

營養師針對測量後的數據詳細的說明解釋我的數據情況，及這些數據代表的意思 。另外還針對我個人的生活作息及飲食習慣，

並且精算出我每天所需的熱量，還有蔬菜、蛋白質、脂肪、澱粉每天可攝取的數量，並教導如何計算每種食物的份數，原本自己在「吃」的方面都很隨性想吃就吃，但這樣其實是不好的，不知不覺就吃超出自己身體的所需，所以日積月累就越來越胖，感覺身體也越來越不健康，聽了營養師的建議之後，我就依照營養師的指導，計算著每次用餐的份數後，其實在短時間內就有很明顯的改變，

減脂門診流程

DEVIE CLINIC

Inbody數據檢測

諮詢師測量身體組成分析、肌肉脂肪分析、部位別肌肉分析

整體指數評估

身體類型分析

體重控制、身體平衡評估

腰臀圍比、內臟脂肪級別

食物攝取概念解說

針對平日飲食習慣及希望達成的目標，調整每餐的攝取食物種類及份量

6個月內瘦了16.5KG

體脂肪從31.3%降17.9%

體脂肪重降了15.2KG

內臟脂肪級別從12降到5

之前總以為自己知道不少減重知識及一些減重的方法。直到真的認真在減時，才發現，知道及聽說，跟適不適合自己真的是二回事。減重方法很多，但到底怎麼做是正確的，只有跟營養師聊過之後，才知道什麼適合自己。

之前常看營養師的文章，常常分享一些有關於飲食方面的小知識及注意事項，自己覺得營養師所分享的文章都很有用，甚至很多都是自己以前所不知道的知識，我覺得想減肥的人拋開一些自以為是的觀念，尋求一些專業的幫助，真的是蠻好的事。因為得到的專業知識，都是客製化的，可以受用一輩子。

半年減了十幾公斤，看到自己其實很輕鬆也沒有斷食的情況下，可以有這樣明顯的改變，所以我後續就是專注依照著營養師的建議走到現在，身體的體態也慢慢的回到自己想要的樣子，必須說還是需要有專業人員的指導，才能找到適合自己的減肥方式，希望大家都能來朵薇聽聽營養師們的專業建議，即使只是輕鬆的聊聊天，我覺得都能有滿滿的收穫喔！

本文術前術後案例，僅作為醫療資訊之介紹分享，治療效果會因個人體質與術後保養而有異，實際狀況須由專業醫師進行診斷評估而定。

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朵薇實證 戴薇

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